BODY SHAPE

Bodyshape ist ein Ganzkörper-Training zu motivierender Musik für Jedermann.

Es handelt sich um ein abwechslungs-reiches Ganzkörpertraining, bei dem der Körper gekräftigt und definiert wird. Body Shape zielt auf den Aufbau von Muskeln, die Straffung des Bindegewebes und das effektive Verbrennen von überschüssigem Fett ab.

Unter anderem werden Übungen wie Sit-ups, Crunches oder Übungen mit kleinen Hanteln gemacht. Im Mittelpunkt stehen demnach alle großen Muskelgruppen wie Beine, Hüfte, Po, Bauch, Brust, Rücken und Arme. Übungen zur Lockerung, Dehnung und Entspannung runden das Training an.

CYCLING

(INTERVALL, FATBURNER)

Cycling ist ein Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining, das sowohl das physische als auch das mentale Wohlbefinden der Teilnehmer steigert.

 

In der Gruppe wird unter Anleitung des Kursleiters zu Musik geradelt. Die Intensität des Kurses bestimmt jeder Teilnehmer mit Hilfe seiner individuellen mechanischen Widerstandsregulierung am Rad selbst.

 (Bitte vorher anmelden, denn die Kursteilnehmeranzahl ist begrenzt.)

TosoX

Hier werden Elemente aus Boxen, Kickboxen und Aerobic verbunden. Toso X stärkt die Muskeln , macht locker und geschmeidig und fördert dabei die Konzentration, denn man braucht seine volle Aufmerksamkeit, um die Übungen korrekt ausführen zu können. Gleichzeitig baut man außerdem Stress und Aggressionen ab. Die körperliche Gewandheit und Eleganz der asiatischen Kampfsportarten fließen automatisch mit ein. Alles in allem handelt es sich bei Toso X um ein sehr dynamisches Workout. Tempo und Rythmus sind schweißtreibend und machen Spaß.

RÜCKEN FIT

Der Schwerpunkt der Rückengymnastik liegt in der Schulung der Körperwahr-nehmung und der Tiefensensibilität.

 

Aktivierung und Stärkung der tiefer-liegenden Bauch und Rückenmuskulatur. Haltungsschulung und Dehnübungen ergänzen die ausgleichende Gymnastik für den Rücken und beugen den weit ver-breiteten Verspannungen vor

CYCLING FÜR EINSTEIGER

Was erwartet mich?  

 

Cycling ist prima geeignet …

… um das Herz-Kreislauf-System zu trainieren –    nie wieder außer Atem beim Treppen steigen

… das Immunsystem zu stärken – weniger Erkältungen, Herpes, Entzündungen

… die Stresstoleranz zu erhöhen – morgens Cycling und du fühlst dich den ganzen Tag gut

… das Fahrradfahren auf der Straße zu erleichtern!

… Wettkämpfe - Ausdauer, Ausgleich – vorzubereiten

!! Der Einsteiger-Kurs ist gleichzeitig auch für Fortgeschrittene möglich !!

Die Belastung wird individuell angepasst.

 (Bitte vorher anmelden, denn die Kursteilnehmeranzahl ist begrenzt.)

Funktional Training

Die Leistung steigern und das Verletzungsrisiko reduzieren. Mit Functional Training werden neben dem Muskelapparat und den Muskelansätzen insbesondere die Sehnen und Gelenke für den Alltag sowie tiefere sportliche Belastungen fit gemacht.

STRONG BY ZUMBA

Ran an den Speck!

Schweißtreibendes HIIT –Training trifft auf coole, tanzbare Beats.

Strong by Zumba ist KEIN Tanzkurs. Die Übungen bei diesem Kurs sind ähnlich wie bei HIIT Workouts mit Eigengewichts-training. Auspowern garantiert! Du ent-scheidest wie intensiv es wird!

REHA SPORT

(Diese Kurse sind nur für RehaSport Mitglieder mit einer ärztlichen Verordnung.)

In Kooperation mit dem Verein Aktiv e.V. bieten wir von der Krankenkasse geförderte Kurse für Rehabilitationssport an. Unsere qualifizierten Kursleiter mit Reha-Sport-Qualifikationen bringen Sie bei einem Gruppentraining wieder in Schwung.

„Reha-Sport ist ein Training, mit dem Ziel, die Ausdauer und Kraft zu stärken, Koordination und Flexibilität zu verbessern und mehr Lebensqualität zu erlangen.“

ZUMBA

Du tanzt gerne?  Dann bist du hier genau richtig!

Zumba bedeutet wortwörtlich "sich schnell bewegen und Spaß haben". Das Gefühl das entsteht ist einfach un-beschreiblich und macht regelrecht süchtig! Die Tanzschritte sind leicht nach zu tanzen und jeder kann sofort mit-machen. 

Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen latein-amerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Calypso, Reggae und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Das dynamische Zumba Fitness-Programm ist sehr abwechslungsreich und zwischen den schnellen und langsameren Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen.

Body Workout

Kräftigen der Muskulatur und Verbes-serung der Ausdauer sind die Ziele des Kurses.

Ähnlich wie Body Shape.

LANGHANTEL

Durch ein intensives Training mit der Langhantel gewinnen die Teilnehmer an Kraft und Ausdauer. Das Gewicht der jeweiligen Übungen entscheidet jeder für sich individuell.

STRETCH & RELAX

Dein gesamter Körper widmet sich in diesem Kurs der Dehnung und sorgt dadurch auf Dauer auch für eine bessere Beweglichkeit.

PILATES

Training im Einklang von Körper und Geist.

Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden dabei gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt.

Ein besonderer Augenmerk gilt der Körper-mitte.

Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Be-weglichkeit.

Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte schlanker.

Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. 

YOGA

Neues Körperbewusstsein durch innere Ruhe und einzigartigem Training. Balance, Atmung und das Arbeiten mit dem eigenen Körper sind Kursinhalt.

CROSSFITNESS

Trainiert wird auf der Trainingsfläche nach einer bestimmten Zeit.

Crossfitness ist ein hoch effizientes Training für den ganzen Körper mit unterschiedlichem Equipment. Es geht um die ideale Maximierung der Anstrengung in kürzester Zeit. Intensität ist entscheidend für die Ergebnisse, denn je mehr Übungen in kürzester Zeit absolviert werden, desto intensiver ist der Erfolg.

Durch den Einsatz stets abwechsungsreicher Übungen aus funktionalen Bewegungen und Intensität, bringt CrossFit uns zu den gewünschten Erfolgen im Bereich Gesundheit und Fitness.

Bitte vorher 10 Minuten selbstständig aufwärmen!

Salsation

Du stehst auf Zumba und willst mehr?

Dann check' mal Salsation! Salsation ist eine Wortkreation aus Salsa und Sensation – das Grundkonzept besteht genau wie bei Zumba aus den Komponenten Tanz und Workout.

Salsation hat aber noch eine entscheidende Zutat – genau wie bei einer guten Salsa: und zwar lyrischer Ausdruck! Konkret: Fühle, was du tanzt!

 

Fitness-Choreos von Salsation versprechen sexy Vibes und liefern alle Elemente für ein perfektes Bodyshaping

 

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Lady Power Teltow
 

Rheinstrasse 7b
14513 Teltow
Telefon : +49 (0) 3328 - 38 99 144

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Ab 17.06.2019

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08:00 – 13:00 und 15:00 - 20:30 Uhr

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